4 Makanan Untuk Melancarkan BAB Menurut Ahli

Saat mengalami susah buang air besar, perut pasti tak akan merasa nyaman. Belum lagi rasa sakit di perut dan perut buncit akibat menumpuknya sampah di tubuh. Mungkin yang salah adalah makananmu. Mungkin kamu tak makan makanan yang baik hingga susah buang air besar.

Baca juga: Obat Vitamale

Menurut ahli nutrisi, berikut makanan yang dapat melancarkan buang air besar. Simak sampai akhir artikel supaya kamu tidak ada masalah dalam pencernaanmu. 

  • Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang akan membantu memecah sampah makanan sehingga kamu bisa buang air besar dan membersihkan sistem pencernaan secara keseluruhan.

  • Bawang putih
Salah satu bumbu dapur yang punya kandungan probiotik tinggi. Jika ingin lancar buang air besar, makan bawang putih mentah beberapa siung. Jika tak begitu suka rasanya yang terlalu kuat saat mentah, bisa dipanggang sebentar agar setengah matang.

  • Dark chocolate
Makan dark chocolate ternyata bisa melancarkan pencernaan karena ternyata juga mengandung probiotik. Cukup makan sekitar 2 potong pagi dan sore hari.

  • Pepaya
Kandungan serat dan airnya sangat tinggi sehingga sangat baik membantu melancarkan buang air besar. Serat dalam buah pepaya cukup mudah dicerna sehingga tidak menyebabkan sembelit.\

Baca juga: Obat Vitamale

Nah, itulah empat makanan wajib konsumsi jika kamu sembelit atau mengalami susah buang air besar. Pastikan makanan tersebut tersedia di rumah untuk berjaga-jaga jika Anda mengalami sembelit.